エネルギー不足！？

本日は、久々の晴天です　でも、動くと蒸し暑い～

今日は、朝スポーツクラブで軽く身体を動かしてから、出勤

スーポツクラブでの着替えも慣れてきた今日この頃です。どうでもいいことですが、今年流行のキャミソールやチュニックは着替えにとても重宝します。おかげでパンツスタイルでも着替えがスムーズにできるようになりました。

お仕事がお休みの方が多いので、土曜日はいっつも混んでいます。今日も、みなさん一心不乱にランニングマシーンで走っていました

私も、ちょこっと混ざって走ったあと、ストレッチをしてお仕事へ。

何か身体がだるかったりして、今週は体調が今ひとつでしたが、復活してきました

まずは、疲れをその日のうちに取るために、早寝早起き。超基本的なことですが、これはかなり効きます。

そして、もう一つはちゃんとご飯を食べること。今までもがんばって食べるようにはしていましたが、お仕事柄、食事を取るとストーマが動く上に、お腹が痛くなっちゃうので、結構お腹がすいても我慢しちゃうことが多かった

しかも、１回の食事であまり量を食べれる方ではないので、時間がずれてしまうと、エネルギー切れに…。

その後、一気に適量以上を食べるので、内臓に負担がかかるという悪循環

何か、予定があったり、仕事の途中だったりしても、エネルギー切れになる前に中断してご飯を食べる。１回に無理をしてたくさん食べずに、お腹がすいた時は、ストーマが動こうとも何か口にする。

この点を改善しただけで、驚くほど身体が元気になりました

どうしても、ストーマが動くと思うと、中食とか取りにくくなっちゃうんですよね…。でも、そうは言っても、それで体調不良になったら意味なしです。

やっぱり口から取る栄養って大切なんだな～と改めて実感

これで、暑い夏も乗り切れそうです